每日速递：骑行好处多，足以改变一生！

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对大多数人来说，每天专门花费几个小时来进行骑行运动似乎是不太实际的。 因为日复一日严格的里程计时骑行，会让作为业余爱好者的你花费更多的精力，非常的头痛。 坚持每天的骑行本身还是十分可行的，它可以对你的生活造成积极的影响。 下文中我将列出5个益处，让你明白每天骑车不仅非常简单，而且对你时间精力的安排也并没有那么严苛。 * 注意： 如果你还没有做好长期坚持每天骑车的准备，建议先试着从短期开始坚持，这样会促使你渐渐地养成一种习惯。

1、享受通勤骑行

如果你想每天骑车，但是时间紧迫，那么最合乎理想的方法之一就是把它融入到你的生活安排当中，成为你日常通勤的一部分。 “与健身房锻炼不同，自行车很容易就能和日常生活相结合。”Nick Cavill说道。骑车往返办公室会节省几分钟的时间。 美国波特兰市的骑行者们每周的骑行时间至少为两个半小时，短途的骑行占据了其中大部分的时间。 但如果你上下班的路程真的很远，你可以将骑行纳入到交通方式的一部分。当然，如果可以的话，最近流行的电助力自行车也是个不错的选择。

2、磨砺心灵

一旦你养成了骑车上下班的习惯，你就会对未来发生的事有了更完善的准备。比如在周末，没必要使用汽车的情况下，你可以通过骑车更快更便捷的完成事情。 相关研究发现，每天的锻炼会让你活力充沛，减少疲劳。即使是一次短短30分钟的运动，也会改善你的反应时间，记忆力，激发你的创造灵感。 “骑车是我推荐的最好的运动之一。”理疗师Corey Kunzer说道。骑行有助于缓解关节的压力，同时也能减轻心理焦虑和抑郁。 通过相关调查问卷我们能发现，那些每天骑车上下班的男性的整体心理健康会得到较好的改善。

3、更棒的性生活

通过调查每周锻炼六到七天的男性发布的自我报告表明，他们的性欲望高于或远远高于平均水平（女性的性欲望也有增加，但没有那么剧烈）。 运动已经被证明会在某种程度上引起性冲动，减少性功能障碍，或者至少其中也有一定原因。 太舒适的环境会降低男性的睾酮水平，但是仅仅20分钟的剧烈运动就会让女性对性更加敏感。

4、控制暴饮暴食

我们常常都会幻想，如果每天想吃什么就吃什么，体重却不会增加，那该有多好啊！ 算了吧，快醒醒，就算你艰苦的锻炼，仍然不能让你再多吃一个甜甜圈。但是每天的骑车锻炼可以帮助你放松限制饮食的要求。 巴斯大学的研究人员进行了一项实验，两组男性进行大量的运动锻炼，但只有其中一组是被要求每天坚持的。 尽管摄入了同样多的卡路里，考虑到运动所消耗的热量后，每天严格锻炼的一组人抵消了暴饮暴食带来的不良影响，例如高血糖以及不健康的代谢变化。 “日常锻炼之所以如此有用，其中的一个原因就是它能让我们的肌肉成为食物的‘缓冲物’。” 这项研究的作者，巴斯大学健康科学教授Dylan Thomas说道。“当你使用你的肌肉时，它们会把碳水化合物和脂肪储备分解掉。”

5、延长寿命

骑行通勤不仅能让你生活更健康快乐，年复一年的坚持骑车还会让你更加长寿。 在挪威，一项大型的研究通过调查一群70多和80多的老年男性发现，与不做任何体育活动的男性相比，每天30分钟的锻炼能使这些男性的寿命延长5年。 另一项在中国台湾研究，调查了40多万成年人，询问了他们锻炼的时间，并对回答者进行了长达8年的跟踪调查。 结果发现，每天仅仅15分钟的锻炼就会让他们的预期寿命增加3年。 在调查员开始这项研究的时候，这些人当中没有一个是年轻人，大多数人也没有难以置信的运动能力，现在开始还并不是太晚。

关键词： 暴饮暴食 研究人员 两个半小时